Manfaat Aktivitas Fisik dalam Pencegahan Penyakit

Orang-orang dari segala usia dapat memperoleh keuntungan dari melakukan jenis olahraga. Sangat penting bahwa melakukan aktivitas fisik secara teratur adalah bagian dari kehidupan bagi anak-anak, orang dewasa dan orang tua.
Manfaat olahraga bagi kesehatan, seperti olahraga jalan kaki, olahraga renang, olahraga bersepeda, olahraga sepak bola, olahraga lari atau gerakan senam aerobik bisa membantu mencegah berbagai resiko penyakit.
Olahraga yang dilakukan secara terencana dan teratur memiliki banyak manfaat bagi dirimu, di antaranya adalah sebagai berikut;

a. Manfaat olahraga bagi kesehatan jantung
Manfaat olahraga bagi kesehatan jantung antara lain sebagai berikut;

• Mengurangi resiko penyakit jantung dan stroke.
• Olahraga teratur bisa membantu mengurangi tekanan darah tinggi (hipertensi).
• Meningkatkan keseimbangan kolesterol.

b. Manfaat olahraga bagi tulang dan sendi
Manfaat olahraga bagi kesehatan dan sendi antara lain sebagai berikut;

• Sekitar satu dari tiga orang mengalami nyeri punggung bawah setiap tahun, namun orang-orang yang aktif berolahraga cenderung tidak mengalami. Apabila mengalami sakit punggung bagian bawah, olahraga bisa membantu mengurangi itu.
• Aktivitas fisik yang sedang, seperti berjalan, berenang dan bersepeda, bisa membantu untuk mengobati dan mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh osteorthritis. Ini adalah bentuk umum dari arthritis.
• Aktivitas fisik pada orang muda dan anak-anak bisa meningkatkan kepadatan mineral tulang dan membantu untuk mempertahankan tulang yang kuat. Hal ini juga memperlambat degenerasi tulang di kemudian hari. Manfaat olahraga teratur bisa membantu mencegah osteoporosis yakni ketika tulang menjadi rapuh dan lebih rentan terhadap patah tulang. Tapi apabila sudah memiliki osteoporosis, lebih baik memilih olahraga seperti berjalan atau olahraga senam aerobik.

c. Manfaat olahraga untuk mencegah penyakit kanker
Manfaat olahraga untuk mencegah penyakit kanker antara lain sebagai berikut;

• Kecenderungan lebih rentan terkena kanker tertentu apabila tidak aktif secara fisik. Risiko kanker payudara dan kanker usus adalah sekitar 25 persen lebih rendah apabila aktif dibandingkan dengan orang yang tidak aktif.
• Menunjukkan bahwa olahraga bisa membantu mengurangi kelelahan selama dan setelah pengobatan kanker payudara atau kanker prostat.

d. Manfaat olahraga untuk mencegah penyakit diabetes
Manfaat olahraga untuk mencegah penyakit diabetes antara lain sebagai berikut;

• Sangat banyak orang mengidap penyakit diabetes, tetapi rutin melakukan olahraga bisa membantu mencegah kondisi itu
• Manfaat olahraga baik untuk mencegah penyakit bila yang sudah memiliki diabetes.

e. Manfaat olahraga bagi kesehatan mental dan kesejahteraan
Manfaat olahraga bagi kesehatan mental dan kesejahteraan antara lain sebagai berikut;

• Tujuan olahraga membantu mencegah dan mengobati beberapa kondisi kesehatan mental.
• Beberapa bukti yang menunjukkan bahwa olahraga bisa membantu meredakan stes dan kecemasan.
• Kecenderungan merasa lebih bahagia, memiliki citra diri dan kesejahteraan yang lebih baik apabila aktif secara fisik.

f. Manfaat olahraga untuk menurunkan berat badan
Manfaat olahraga untuk menurunkan berat badan antara lain sebagai berikut;

• Melakukan olahraga secara teratur bisa membantu untuk mengendalikan berat badan dan membuat tubuh lebih ideal.
• Kecenderungan menjadi gemuk apabila tidak aktif. Olahraga dapat membantu menurunkan berat badan apabila kelebihan berat badan atau obesitas.

g. Manfaat olahraga bagi anak-anak
Manfaat olahraga bagi anak-anak antara lain sebagai berikut;

• Aktivitas fisik di masa kecil memiliki sejumlah manfaat. Ini merangsang perkembangan otot, tulang dan sendi, serta jantung dan paru-paru.
• Olahraga juga membantu anak-anak mempertahankan berat badan yang sehat dan memberi mereka kesempatan untuk berinteraksi dengan orang lain.
• Kegiatan yang menempatkan tekanan pada tulang anak-anak, termasuk melompat dan berjalan, bisa membantu melindungi termasuk osteoporosis di kemudian hari dan menjaga kekuatan dan kesehatan tulang.