Melanjutkan Contoh Soal Penjas Kelas XII Semester 1 Beserta Jawabannya Essay bagian kedua (soal nomor 16-30), bagian essay ketiga, berisikan materi yang sama dengan soal PG penjas kelas 12 semester I bagian ketiga, yaitu tentang Kebugaran Jasmani, seperti: hakikat kebugar jasmani, merancang program latihan fisik jangka pendek dan latihan kebugaran jasmani.
Berikut, soal essay penjas orkes untuk kelas 12 semester ganjil dan jawabannya, dimulai dari soal nomor 31 sampai dengan 45.
31. Pencegahan penyakit jantung koroner dan diabetes melitus perlu peningkatan ....
Jawaban: kesegaran jasmani
32. Kemampuan otot di dalam melakukan kontraksi untuk membangkitkan tegangan terhadap suatu tahanan disebut ....
Jawaban: kekuatan
33. Otot yang mengalami kontraksi eksentrik dan konsentrik disebut kontraksi ....
Jawaban: isotonik atau dinamik
34. Kemampuan gerak persendian seseorang dalam melakukan gerakan pada ruang gerak tertentu disebut....
Jawaban: kelenturan atau fleksibilitas
35. Kemampuan untuk mempertahankan keadaan seimbang dalam keadaan bergerak, misalnya berjalan dan berlari disebut ....
Jawaban: keseimbangan dinamis
36. Lari joging merupakan latihan untuk meningkatkan ....
Jawaban: daya tahan
37. Pada saat melakukan pernapasan, menghirup oksigen dan mengeluarkan ....
Jawaban: karbondioksida
38. Tujuan utama dan latihan kondisi fisik adalah untuk meningkatkan ....
Jawaban: daya tahan tubuh
39. Sikap kapal, hanstand, dan meroda adalah bentuk latihan ....
Jawaban: keseimbangan
40. Rumus pengukur denyut jantung menurut Karnoven adalah ....
Jawaban: THR = RHR + 0,6 (MHR – RHR)
41. Sebutkan manfaat dari latihan kebugaraan jasmani yang dilakukan secara teratur dan berkelanjutan!
Jawaban:
a. Dapat membangun kekuatan dan dayan tahan otot seperti kekuatan tulang dan persendian selain mendukung penampilan baik dalam olahraga maupun nonolahraga
b. Mampu meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru.
c. Dapat membakar kalori yang memungkinkan tubuh terhindar dari kegemukan
d. Mengurangi risiko penyakit jantung koroner
e. Memperlancar aliran darah, menurunkan tekanan darah, dan kadar gula darah.
42. Sebutkan dan jelaskan bentuk-bentuk latihan kekuatan!
Jawaban:
a. Kontraksi isomretik atau statis adalah kontraksi sekelompok otot yang dihasilkan tanpa menggerakkan anggota tubuh.
b. Kontraksi isotonik atau kontraksi dinamik karena dalam latihan ini anggota tubuh mengalami gerak, yaitu sekolompok otot mengalami memanjang dan memendek.
c. Kontraksi isokineti, otot mendapatkan tahanan yang sama melalui seluruh ruang geraknya sehingga otot bekerja secara maksimal pada setiap sudut persendiannya.
d. Bentuk latihan kekuatan sederhana, dilakukan setelah melakukan pemanasan-pemanasan.
43. Sebutkan bentuk latihan kekuatan sederhana yang dilakukan untuk menjaga kebugaran jasmani!
Jawaban:
a. Push up (latihan kekuatan otot lengan)
b. Sit up (latihan kekuatan otot perut)
c. Back lift (latihan kekuatan otot punggung)
d. Berjalan seperti gerobak dorong, yaitu berjalan dengan tangan dan kaki diangkat teman.
44. Sebutkan bentuk-bentuk latihan kelentukan (fleksiblilitas) dalam kebugaran jasmani!
Jawaban:
a. Peregangan dinamis
b. Peregangan statis
45. Jelaskan yang dimaksud dengan keseimbangan dinamis pada latihan kebugaran jasmani!
Jawaban: keseimbangan dinamis adalah kemampuan untuk mempertahankan keadaan seimbang dalam keadaan bergerak, misalnya berjalan dan berlari
Lanjut ke soal nomor 46-60 => Contoh Soal Penjas Kelas XII Semester 1 Beserta Jawabannya Essay (Part-4)
Berikut, soal essay penjas orkes untuk kelas 12 semester ganjil dan jawabannya, dimulai dari soal nomor 31 sampai dengan 45.
31. Pencegahan penyakit jantung koroner dan diabetes melitus perlu peningkatan ....
Jawaban: kesegaran jasmani
32. Kemampuan otot di dalam melakukan kontraksi untuk membangkitkan tegangan terhadap suatu tahanan disebut ....
Jawaban: kekuatan
33. Otot yang mengalami kontraksi eksentrik dan konsentrik disebut kontraksi ....
Jawaban: isotonik atau dinamik
34. Kemampuan gerak persendian seseorang dalam melakukan gerakan pada ruang gerak tertentu disebut....
Jawaban: kelenturan atau fleksibilitas
35. Kemampuan untuk mempertahankan keadaan seimbang dalam keadaan bergerak, misalnya berjalan dan berlari disebut ....
Jawaban: keseimbangan dinamis
36. Lari joging merupakan latihan untuk meningkatkan ....
Jawaban: daya tahan
37. Pada saat melakukan pernapasan, menghirup oksigen dan mengeluarkan ....
Jawaban: karbondioksida
38. Tujuan utama dan latihan kondisi fisik adalah untuk meningkatkan ....
Jawaban: daya tahan tubuh
39. Sikap kapal, hanstand, dan meroda adalah bentuk latihan ....
Jawaban: keseimbangan
40. Rumus pengukur denyut jantung menurut Karnoven adalah ....
Jawaban: THR = RHR + 0,6 (MHR – RHR)
41. Sebutkan manfaat dari latihan kebugaraan jasmani yang dilakukan secara teratur dan berkelanjutan!
Jawaban:
a. Dapat membangun kekuatan dan dayan tahan otot seperti kekuatan tulang dan persendian selain mendukung penampilan baik dalam olahraga maupun nonolahraga
b. Mampu meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru.
c. Dapat membakar kalori yang memungkinkan tubuh terhindar dari kegemukan
d. Mengurangi risiko penyakit jantung koroner
e. Memperlancar aliran darah, menurunkan tekanan darah, dan kadar gula darah.
42. Sebutkan dan jelaskan bentuk-bentuk latihan kekuatan!
Jawaban:
a. Kontraksi isomretik atau statis adalah kontraksi sekelompok otot yang dihasilkan tanpa menggerakkan anggota tubuh.
b. Kontraksi isotonik atau kontraksi dinamik karena dalam latihan ini anggota tubuh mengalami gerak, yaitu sekolompok otot mengalami memanjang dan memendek.
c. Kontraksi isokineti, otot mendapatkan tahanan yang sama melalui seluruh ruang geraknya sehingga otot bekerja secara maksimal pada setiap sudut persendiannya.
d. Bentuk latihan kekuatan sederhana, dilakukan setelah melakukan pemanasan-pemanasan.
43. Sebutkan bentuk latihan kekuatan sederhana yang dilakukan untuk menjaga kebugaran jasmani!
Jawaban:
a. Push up (latihan kekuatan otot lengan)
b. Sit up (latihan kekuatan otot perut)
c. Back lift (latihan kekuatan otot punggung)
d. Berjalan seperti gerobak dorong, yaitu berjalan dengan tangan dan kaki diangkat teman.
44. Sebutkan bentuk-bentuk latihan kelentukan (fleksiblilitas) dalam kebugaran jasmani!
Jawaban:
a. Peregangan dinamis
b. Peregangan statis
45. Jelaskan yang dimaksud dengan keseimbangan dinamis pada latihan kebugaran jasmani!
Jawaban: keseimbangan dinamis adalah kemampuan untuk mempertahankan keadaan seimbang dalam keadaan bergerak, misalnya berjalan dan berlari
Lanjut ke soal nomor 46-60 => Contoh Soal Penjas Kelas XII Semester 1 Beserta Jawabannya Essay (Part-4)
